martes, 6 de mayo de 2014

¡Sanos por elección! Buenos hábitos para una vida saludable


Con nuestra voluntad decidimos el 50% de nuestro estado de salud.
Podemos estar sanos por elección dado que las investigaciones científicas más modernas afirman que la salud y la duración de nuestra vida dependen en:

  • un 30% de los genes heredados de nuestros padres
  • un 20% del sistema sanitario
  • un 50% de nuestro estilo de vida: alimentación, alcohol, tabaco, estrés, vida sedentaria, ...

Una alimentación sana es la mejor elección para vivir muchos años y con salud.

Buenos hábitos para una vida saludable
Para llegar jóvenes a una edad avanzada deberíamos llevar una vida saludable:

  1. sigue una alimentación variada, moderada y equilibrada donde comas 5 veces al día
  2. asegúrate de tener una buena hidratación
  3. realiza regularmente ejercicio físico moderado
  4. realiza actividades que te relajen
  5. evita el tabaco y bebidas alcohólicas
De la comida al cuerpo
La primera prevención de las patologías crónicas degenerativas y de los tumores tiene lugar en la mesa.
En la mesa, la comida es igual para todos. Pero cada uno tiene su propio cuerpo, único y distinto del de los demás.

De la báscula a la cinta métrica
Para la salud y la longevidad ¡ya no basta con saber únicamente el peso corporal!
Hay que conocer la composición corporal de uno mismo, además del peso, la localización de la masa grasa.
Para vivir muchos años y con salud y bienestar psicofísico, para recuperar y mantener el peso ideal, primero hay que redescubrir que se tiene un cuerpo, basta unos simples instrumentos de medición, con una cinta métrica normal y corriente.
La cinta métrica puede proporcionarnos una gran cantidad de información adicional a la de la báscula.

Así, para la salud, ya no basta con saber únicamente el peso corporal, también hay que conocer la composición corporal y la localización de la grasa corporal, que es decisiva para la evaluación del riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes.

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