domingo, 2 de noviembre de 2014

El corazón es el motor de la vida, debemos protegerlo

Un corazón sano para un organismo saludable
La salud del corazón y la de todo el aparato circulatorio es fundamental para todo el organismo porque el corazón es el motor de la vida.

El corazón es el músculo más importate de nuestro cuerpo: trabaja 24 horas al día y se contrae sin cesar bombeando la sangre a través de los vasos sanguíneos, asegurando así a todas nuestras células su elemento vital: el oxígeno.

La importancia de la prevención de las enfermedades cardiovasculares
La mejor manera para prevenir las enfermedades cardiovasculares es "proteger" constantemente el corazón, prestando especial atención a los factores de riesgo que pueden resultar perjudiciales para el corazón.

¿Qué son los factores de riesgo cardiovascular?
Son aquellas condiciones que aumentan la probabilidad de desarrollar una enfermedad del sistema cardiocirculatorio que puede acabar provocando un evento grave, como un infarto o un ictus.

Los factores de riesgo no modificables
Estos factores no dependen de nuestra voluntad pero se deben tener en cuenta.
  • La edad: con la edad nuestro riesgo cardiovascular aumenta progresivamente
  • El sexo: los hombres en general tienen un riesgo mayor en cualquier edad, mientras que las mujeres deben tener cuidado especialmente después de la menopausia
  • Los antecedentes familiares: si tenemos familiares de primer grado (padres, herman@s) que hayan sufrido eventos cardiovasculares a una edad joven (menos de 55 años para los hombres y de 65 para las mujeres), la probabilidad es mayor.
Los factores de riesgo modificables
Cambiando nuestro comportamiento podemos reducirlos o eliminarlos, contribuyendo así a prevenir las enfermedades cardiovasculares
  • diabetes
  • tabaquismo
  • hipertensión
  • colesterol
  • dieta
  • obesidad
  • sedentarismo
  • estrés, ansiedad
  • drogas, etc.
¿Cómo se evalua el riesgo cardiovascular?
Para evaluar el riesgo se deberá tener presente no sólo cada factor de riesgo por separado sino también la coincidencia de varios factores.
Por ejemplo, un sujeto con un valor no muy alto de colesterol y, por lo tanto, por sí solo no es preocupante, podría, en cambio, tener un riesgo cardiovascular significativo si además es fumador y su tensión es algo más alta de lo normal.

Consejos útiles para la salud del corazón
Corrigiendo los hábitos alimentarios y mejorando el estilo de vida es posible actuar simultáneamente sobre varios factores de riesgo.
  1. Siga las indicaciones de su médico para el tratamiento de la hipertensión arterial, la diabetes, las dislipemias.
  2. Reduzca el exceso de peso
  3. Realice con regularidad actividad física durante el tiempo libre, especialmente si tiene un trabajo sedentario. Si padece una enfermedad o tiene un factor de riesgo cardiovascular, sería conveniente que mirara el siguiente link http://www.fundaciondelcorazon.com/ejercicio.html
  4. Siga un régimen alimentario sano, o sea:
    • pocas grasas saturadas: carne, mantequilla, embutido y jamón
    • consumo regular de pescado
    • tomar carbohidratos "complejos" (por ejemplo legumbres, pan integral)
    • fruta y verdura frescas (cinco porciones al día)
    • añadir poca o nada de sal a los alimentos (evitar conservas saladas)
    • cantidades moderadas de vino
    • pocas bebidas azucaradas, son una fuente de azúcares simples y calorías
  5. Recuerde, para cualquier duda siempre tiene al farmacéutico
Para más información: http://www.fundaciondelcorazon.com/ y el folleto
Te cuidamos de corazón. Información y consejos sobre la salud cardiovascular realizado por Apoteca Natura en colaboración con SEMERGEN y SIMG que encontrará en nuestra farmacia

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