Les sports nautiques regorgent de bienfaits pour la santé. Ils vous permettent de prendre soin de vous physiquement et mentalement. Bien que n'importe quel moment soit idéal pour le sport, quoi de mieux que de profiter des mois les plus chauds pour se rafraîchir dans une piscine, un lac ou une mer. Il existe de nombreuses options, choisissez celle qui convient le mieux à vos goûts et à votre forme physique et aquatique !
QUELQUES AVANTAGES ET CONSEILS
Les bienfaits des sports nautiques sont nombreux. Travailler dans des conditions d'immersion et en raison de la flottaison favorisée par l'eau réduit le risque de blessure. De plus, des programmes d'entraînement aérobie sont développés pour stimuler la circulation sanguine, exercer toutes les articulations, étirer tout le corps et renforcer le système respiratoire, entre autres.
Pour les pratiquer de la manière la plus saine, n'oubliez pas :
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Utilise un écran solaire à FPS élevé et « imperméable », ce qui signifie que la crème solaire résiste plus de 80 minutes dans l'eau. S'il est « résistant à l'eau », il conserve son pouvoir protecteur pendant 40 minutes dans l'eau.
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Boire de l'eau et maintenir une bonne hydratation, car l'activité physique est l'un des facteurs les plus déterminants de la perte d'eau, par exemple 0,5 litre après une heure de baignade !
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Lors de la douche suivante, utilisez un gel au pH neutre qui respecte la couche protectrice naturelle de l'épiderme et hydrate la peau avec une crème ou une lotion adaptée.
CHOISISSEZ LE SPORT QUI VOUS CONVIENT LE MIEUX
Les options sont nombreuses et variées, nous en proposons et passons en revue ce qu'elles peuvent vous apporter.
Paddle surf: avec lui, vous travaillez la stabilité et l'équilibre ; et vous renforcez également votre tronc en ramant, tout en réduisant le stress et en profitant de la mer et du plein air.
nager: C'est un exercice physique très complet car il améliore la force, l'endurance et la souplesse. Il utilise presque tous les groupes musculaires et est bon pour les articulations, le cœur et les poumons. Comme dans l'eau ne pèse que 10% et que la mobilité est plus grande, il est idéal pour les personnes souffrant d'arthrite ou de problèmes de dos.
Water polo: Ce sport d'équipe améliore l'endurance cardio-pulmonaire, favorise une tension artérielle stable, stimule la circulation sanguine et la synchronisation de la motricité fine, car il nécessite une grande précision de tir.
Rafting: vous devez toujours le faire accompagné d'un guide, et parmi ses avantages figurent le renforcement des muscles, comme vous devez ramer, et être un bon exercice cardiovasculaire, car il nécessite de l'endurance.
Ce ne sont que quelques exemples. Mais, quel que soit le sport que vous choisissez, pratiquez-le toujours de manière adaptée à votre condition physique. Et n'oubliez pas que votre pharmacie peut vous conseiller de continuer à faire de l'exercice de la manière la plus sûre pour vous.
